メディカルフィットネス

有酸素運動について

• ●軽度から中等度の運動負荷を断続的にかける運動をいいます。
  （ウォーキングやサイクリングなど）
• ●酸素を用いて筋肉を動かし脂肪を消燃焼させます。
• ●心肺機能の向上や生活習慣病の改善、減量や高血圧治療にも良いとされています。

トレッドミル

歩行スピードや傾斜を設定しベルトコンベア上を歩きます。ベルトの上を歩くので、平地に比べ足への負担は軽減されます。

アップライト型エルゴメーター

自転車漕ぎ運動を用いて有酸素運動を行います。
ペダル負荷量を調整できるので、股関節や膝関節に痛みがある方も負担を少なく運動することができます。
また、転倒リスクも低い為安心して運動することができます。

リカンベント型エルゴメーター

背もたれがある椅子に座りながら下肢運動と上肢運動を合わせて行います。
もたれながら行う事ができるので運動に慣れていない方でも行う事が出来ます。
また、椅子は取り外すことができるため、車いすのまま使用することも可能です。

クロストレーナー

上肢と下肢で交互にこぐ運動を行い、上下肢を効率よくトレーニングすることが出来ます。
ウォーキングやランニング、階段昇降に似た動作で脂肪燃焼効果は他の有酸素マシンと比べて高くなります。

コグニバイク

コグニバイクは国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題を組み合わせた、認知症予防を目的とした運動プログラムです。
エルゴメーターで有酸素運動を行いながら、画面に表示された課題（計算やしりとり）を解いていきます。
有酸素運動を行いながら様々な課題を行う事で、認知症発症予防の効果が報告されています。

無酸素運動について

• ●短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動を無酸素運動といいます。
  （筋力トレーニングやウエイトリフティングなど）
• ●筋肉を動かすエネルギーに酸素を用いず、糖をエネルギー源とします。
• ●筋力をつけることで身体の安定化・ケガの予防・基礎代謝向上の効果があります。

ファンクショナルウェイトマシン

重りを用いてあらゆる部位の筋肉を鍛えることができます。

レッグエクステンション/レッグカール

太ももの前面と後面の筋肉を中心に鍛えることができます。

レッグプレス/カーフレイズ

太ももとふくらはぎの筋肉を中心に鍛えることができます。

ヒップアダクション/アブダクション

お尻周りと内ももの筋肉を中心に鍛えることができます。

アブドミナルクランチ/バック

おなか周りと背中周りの筋肉を中心に鍛えることができます。